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| ダイエットをするときにお水を控えると体重が落ちた気になります。確かに気分的には良いのですけど（ダイエット心を維持させるには良いのかもしれませんが）ただ単に体の水分が抜けただけですから水分を補給するとスポンジが水を吸収するように体内に取り込まれます。結局痩せていなかったのです。体重を落とすということは体脂肪を消費するということです。水分を抜くということじゃないので気おつけてください。 |
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| 早く痩せたいからという気持ちが先行して食事をおろそかにしていませんか？。偏った食事は体の体調を崩すから気をつけてください。リンゴダイエットとか卵ダイエットとか一つの食材のみで行うダイエットはストレスの元ですし栄養補給のバランスが崩れますので実行するにしても三食のうちの一食とかにしておいてください。 |
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| ダイエットは短期勝負はやめるべきです。短期勝負をしたらリバウンド率が非常に高くなります。ストレスなども感じて体調不良になる場合も多いです。せっかくダイエットをやる気になったのですから長期的にゆっくりがんばりましょう。筋トレをしていても急激な食事制限をした場合は筋肉量が落ちますので注意してください。 |
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| ダイエットの基本は適度な食事制限と運動です。運動は家でできる簡単なものでよいですからやるべきです。目標としてはダイエット中に落ちる筋肉を防ぐとかいう程度でも良いと思います。筋肉量を維持していれば基礎代謝は落ちませんからね。ダンベル体操などの筋トレとしての効果も期待できる有酸素運動がオススメです。 |
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正しいダイエット方法とは上記で書いてあることを実行すればよいのです。
お水をしっかり取り、食事をバランスよく取り、ダイエットには長期的覚悟で挑み、運動を定期的にこなす。
はっきり言って大変です。大変だからきちんとできるかと言われると難しい場合が結構あると思います。大事なのはきちんとしたダイエット方法を理解することと、できる限りそれに近づけようという気持ちがけです。管理人の私も実際にできているかというと出来ていません。しかし、なぜきちんとしたダイエットに取り組まなければならないのか、理由をこのように知っています。それはそれで大事なことなのです。 |
