| リバウンドって何んだろな？ |
| リバウンドとはダイエットでせっかく痩せたのに、ダイエットと同じ期間くらいで元の体重に戻る現象のことを言います。元の体重以上になる場合もあります。はっきり言って自己嫌悪になります。なぜ食が止まらないのか？なぜあれだけ努力したのにまた戻ってしまったのだろうか？というように精神的にきついですね。 |
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しかし、ダイエットをしたら必ずしもリバウンドの恐怖と戦わなくてはならないわけじゃありません。ダイエットの方法によっては比較的リバウンドしにくい体質にかわることができるのです。みなさんはリバウンドをしにくいダイエットをしていますか？
リバウンドをしやすいダイエット方法などは「間違ったダイエット方法」で詳しく紹介いたします。
リバウンドをしにくいダイエットの基本は適度な運動と筋トレと三食の食事ときちんと水分を取ることです。 |
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| 楽なダイエットはありません。あるなら今、全世界で一大ブームになっています。楽して痩せたいそれがダイエッターの願いだもんね。しかし、いくらダイエットが辛いからといって短期勝負は良くありません。そんな簡単に体重を減らせるわけはないのです。よく考えてみてください。みなさんのおなかの贅肉は短期的につきましたか？。ゆっくりと時間をかけて蓄えた場合がほとんどだと思います。ダイエットは長期的な自分との戦いなのです。しかも体重を落としたら体重維持を考えていくのだから一生の戦いと呼ぶこともできるでしょう。短期的な食事制限によるダイエットには弊害がたくさんあります。気をつけましょう。 |
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| 短期決戦ダイエットの弊害 なぜ短期勝負は駄目なのだろうか？ |
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食事制限のみによる短期決戦は一番やばいですね。リバウンド率は非常に高いと思いますよ。急激な食事制限によるダイエットをすると贅肉よりも筋肉が先に落ちてしまうのです。一見痩せたように見えますけど贅肉だけでなく筋肉が落ちているです。せっかくカロリーを消費してくれる筋肉を落としてしまうのだから基礎代謝も低下します。そして急激な食事制限によって必ず体に不調が出てきます。体の不調に気づいてからでは遅すぎますので気をつけましょう。
急激なダイエットをするとストレス感つよく感じます。その反動でドカ食いに走るでしょう。そして元の体重に逆戻り。戻ったときは落とした筋肉の変わりに脂肪がつきます。結果として体重は元のままだし、基礎代謝は落ちるし、脂肪は質量が軽いから同じ体重でも筋肉がついていたときよりブヨブヨな体になります。
ダイエット経験者ならわかる話だと思います。ダイエット初心者の方、「経験者の証言」として記憶しておいてください。 |
