| 食事は1日3食が理想です。 |
| 食事はキチンと毎日食べた方が良いと言いますよね。どうしてなんでしょうね。それは、空腹期間を定期的になくすことにより、太りにくくなるからなんですよね。体は飢餓状態が続くと体内にエネルギーを蓄えようとする働きがあるります。それは1日の中でも起こることなんです。ですから定期的に食事をして飢餓状態を回避する必要があるんですよ。 |
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| 朝食は |
 朝食を抜く人は多いと思います。私もよく抜いています。食事するくらいなら寝ていたいと思う気持ちが強いのと、朝は起きたばっかでそれほどお腹が減っていないということもありますよね。しかし、朝食はとても大切なものなんですよね。朝食を食べると基礎代謝があがり1日のメリハリが効くんですよね。朝はその日の活動の出発地点だからできるだけ食事をして体を行動できるようにしましょう。甘いものを取るのも良いですね。脳の働きが良くなりますので頭がさえます。牛乳一杯でも良いから何か摂取しましょう。 |
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| 昼飯は |
 昼も朝同様、午後の行動に影響しますからできるだけ食べた方がいいです。ダイエット中は一日の中で同じ量を食べるのなら1食よりは2食、3食よりは4食と食べる機会を増やしていったほうが太りにくいみたいですね。でも、それって食べている気がしないから難しいですよね。 |
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| 夜飯は |
 夜飯は粗食にするのが良いですね。寝てるときに体は栄養を体内に取り組もうという働きがありますからできるだけ食事量を減らしたほうが良いですね。ダイエット中でも栄養のバランスは大切ですから低カロリー中心の食事をしてみてはどうでしょうか。？
朝飯を食べる習慣がついてくれば夜飯を控えても朝まで我慢すればごはんが食べれるという気持ちでがんばることができます。 |
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| 食事はゆっくり取りましょう。 |
| 食事はゆっくりとると少ない量でも結構たくさん食べた気になります。ご飯を食べた後、栄養が体内に吸収されて満腹中枢に刺激をおくるまで若干の時間を必要とするからなのです。ですからゆっくり食べることによって満腹中枢が刺激されてくれば、少ない量でも結構食べた気持ちになるんです。 |
