正しいﾀﾞｲｴｯﾄ

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ﾀﾞｲｴｯﾄの正しい知識

★夏は痩せにくい!?
夏のﾀﾞｲｴｯﾄは注意が必要！あなたの基礎代謝は大丈夫ですか？

★ﾀﾞｲｴｯﾄの一歩目は本屋さん
ｶﾛﾘｰﾌﾞｯｸって知ってますか？ﾀﾞｲｴｯﾄの一歩目はｶﾛﾘｰに気をつけること ♪

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あなたは体重計を見ますか？体重計を見方に付けて理想の体型を作りましょう！

★あなたの標準体重はいくつ？
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★美容体重＞標準体重？
美容体重を知っていましたか？ﾀﾞｲｴｯﾄするなら痩せてるって言われたいよね☆

★ながら運動してますか？
ﾀﾞｲｴｯﾄは自分を知ることが大事！無意識にﾀﾞｲｴｯﾄをさぼっていませんか？

★食生活の見直し
無駄に食べてしまうことありませんか？食生活の見直しはﾀﾞｲｴｯﾄの近道ですよ！

ﾀﾞｲｴｯﾄ実践編

あなたにぴったりのﾀﾞｲｴｯﾄを見つけてください★

★ﾀﾞｲｴｯﾄを長く続けるために
今までﾀﾞｲｴｯﾄを「ただなんとなく」していたという経験はありませんか？それがﾀﾞｲｴｯﾄの一番の敵ですよ。

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正しいﾀﾞｲｴｯﾄ計測方法

ﾀﾞｲｴｯﾄ中に必要な、計測の数々を説明しますね。
まず、基本となるのは、体重と体脂肪。

体重と体脂肪率が判れば、目標となる体重の目安が判ります。体脂肪率を計測する際、身長を計測する必要があります。また、身長は、成人した後も変化しますので、定期的に計測して下さい。

また、ﾒｼﾞｬｰを用いて、次の６箇所を、体重などと同じく１か月おきに測定して下さい。両二の腕、胸囲、ｳｴｽﾄ、ﾋｯﾌﾟ、両太股です。

この測定位置は、それぞれ次の通りです。二の腕は、わきの下中央より10ｾﾝﾁ下。胸囲も同じく、わきの下より10ｾﾝﾁ下。ｳｴｽﾄは、おへその上。ﾋｯﾌﾟは、おへそより10ｾﾝﾁ下。太股は、股下より10ｾﾝﾁ下。

このように計測する位置を決めておけば、より精密な数値を得ることができます。また、ﾀﾞｲｴｯﾄの結果も数字として見えてくるはずです。このように、細かな数値を出していくことは、ﾀﾞｲｴｯﾄにおいては非常に大切です。

よく、ﾀﾞｲｴｯﾄに失敗する理由に「意思の弱さ」をあげる方もいますが、私は、明確な数値を出し、目安となるものを持つことができれば、だれでもﾀﾞｲｴｯﾄは成功すると教えています。つまり、必要なのは目標ではなく目安となる数値なんですね。

この数値の記録を継続して行うことで、ﾀﾞｲｴｯﾄが習慣となり、長続きするようになります。確かに記録をつけることは面倒臭いですが、続けてみてください。必ず長続きしますよ。

ﾀﾞｲｴｯﾄには、まずﾀﾞｲｴｯﾄの為の努力より、継続するための計画を立てること。これが大事かもですね。

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男性向けﾀﾞｲｴｯﾄ　ﾒｰﾙﾏｶﾞｼﾞﾝ要点集

-参考ﾍﾟｰｼﾞ-
食事制限/ 継続/ 計測/ 詐欺/ 料理のﾋﾝﾄ/ 基礎代謝向上/ ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ/ 天然成分/ 過去の公開ﾊﾞｯｸﾅﾝﾊﾞｰ/