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あなたの標準体重はいくつ？ |
今回は具体的に､数値目標についてお話しします｡
ﾀﾞｲｴｯﾄは、必ず数値目標がないといけないと言う訳ではありません。ｽﾀｲﾙが良ければ体重なんて関係ないという方もいるかと思います。
ﾌﾗﾝｽは、体重計を持ってる女性がほとんどいないみたいですよ。みんなﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝが第一とか。
では、まずあなたがどの程度太っているのか､を客観的に判断する方法のひとつに｢BMI｣というものがありますよね｡
BMI( ﾎﾞﾃﾞｨ･ﾏｽ･ｲﾝﾃﾞｯｸｽ)とは､身長から見た体重の割合を示す体格指数のこと｡
病態発生率とBMIの相関を見ると､BMI=22の値が1番発症率が低くなっているので､日本の肥満学会ではBMI=22を健康的な理想体重として目安としています｡
国によって､基準はさまざまですが､日本では
18.5未満:やせ
18.5以上25未満:普通
25以上30未満:肥満 1
30以上35未満:肥満 2
35以上40未満:肥満 3
40以上:肥満 4
とされています｡
では､まずはあなたのBMIを計算してみましょう｡
BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)
※身長は､単位がcmじゃないので注意!
例えば160cm､56kgの人なら56÷1.6÷1.6=21.87となるわけです｡
では､次に自分の身長における標準体重をBMI=22で計算してみましょう｡
身長(m)×身長(m)×22=??となるわけですね｡
この体重を目安に､目標を立てていきましょう!!
あなたの身長の標準体重は､何ｷﾛでした??
まずはそこを目標に､ﾀﾞｲｴｯﾄ計画を立てていきましょう｡目標はあと､ﾏｲﾅｽ何ｷﾛ?