一番お手軽な方法としてはプリインストール版でも何でもたいていのDVD再生ソフトにスクリーンキャプチャーできる機能がついていますので、そのボタンをワンクリックするだけで勝手にマイピクチャーフォルダーの中にBMPファイルを生成してくれて楽なのですが、MPEG1,2はできてもAVIやWMVは怪しいもんでキャプチャーできない可能性もありますから、下記に一般的な方法を示します。(上記の方法は簡単なんでとりあえず軽〜い試してくださいね。出来たら儲けもんという程度で）

　これでできなかったらもっと一般的なつぎの手順にチャレンジしてみましょう。急に手順が煩雑になりますが、こちらは確実な方法なので。

※静止画キャプチャーしたい動画ファイルをAとします。

手順�@：Windows　Media　Playerで適当（テキトー）な動画を再生します。
手順�@で再生する動画はキャプチャーするつもりの動画ファイルAでもそうじゃなくてもOK。また動画再生用ソフトもWMPでなくとも何でも可。手順�@はもし動画ファイルAを再生するソフトがDirectDrawを使用する環境設定になっているときには必ず必要な操作です。もし、使用していないのなら手順�@は飛ばしてもかまいません。使用してるかどうかよく分からないときは飛ばさないでください。

手順�A：目的の動画ファイルAを手順�@で使用していない再生用ソフト(この場合はWMP以外のソフト）で再生します。
手順�Aで使う動画再生用ソフトもDivXのPLAYERでもプリインストール版のDVD再生ソフトでも何でも、とりあえずAファイルが再生できるソフトならOK。（もしAファイルがWMPでしか再生できないのなら、�@のテキトーな動画をWMP以外のソフトで再生して�AをWMPで再生してください。）�Aでいったんソフトが動画再生をはじめたら�@で使ったソフト(この場合はWMP）は終了させてかまいません。

手順�B：手順�Aで再生してて目的の静止画キャプチャーしたいシーンになったら一時停止を押してください。
�Bは飛ばしてもOKですが、キャプチャーしたシーンを目で確認する意味で一時停止を押したほうがいいでしょうね。

手順�C：一時停止した時に見えてるシーンを静止画キャプチャーするためにAlt+PrintScreenキーを同時に押します。そのときにキャプチャーしたい動画のウィンドウがアクティブ(一番手前）になってる状態でしてください。
PrintScreenキーはファンクションキー（F1〜F12キー）のすぐ右側にあると思います。Alt+PSを押したあとは�@と�Aの再生ソフトを終了してくれてかまいません。続けてキャプチャーしたいときは再生用ソフトを終了しないで残しておいてください。

手順�D：左下のツールバーの左のスタートボタンをクリックしてプログラム→アクセサリー→ペイントを押します。ペイントが起動したら上方のツールバーの編集（E)をクリックして貼り付け（P)を押します。
もし貼り付け（P)が選択できないならキャプチャーできてません。�Cの作業をやり直してください。

手順�E−A：手順�Dをやると画面にキャプチャーした映像が表示されるはずです。
スキン(再生用ソフトの外枠）が邪魔なので右のツールボックスの選択アイコン（点線の四角）を押してからマウスで動画キャプチャー部分のみを選択範囲として指定して、編集（E)→切り取り（T)を選んでください。

手順�E-B：うまく切り取ることができたら、ツールバーのファイル（F)→新規作成（N)をクリックすると、先ほどのキャプチャー画面が消え白いキャンバスが表示されます。そこに編集（E)→貼り付け（P)をクリックすることで動画キャプチャー部分のみが画面に表示されると思います。

手順�F：あとはファイル（F)を押して保存するだけです。名前を付けて保存（A)を選びファイルの種類でビットマップ形式かJPEG形式かGIF形式を選んで保存してください。

手順�G：続けて静止画キャプチャーしたいときは�Bから繰り返してください。

これで静止画がキャプチャーできたはずです。お疲れさまでした〜。
ちなみにDirectDraw使用の再生用ソフトで静止画キャプチャーするときに手順�@を飛ばした場合にはもともと動画のあったはずの場所がただの黒バックとなってしまい動画以外のソフトの外枠しかキャプチャー出来ないと思います。